உடற்பயிற்சிக்கு பின் இதை செய்ய மறக்காதீங்க..!
சில மாதங்கள் வரை உடற்பயிற்சியை புறக்கணித்திருந்து, மறுபடி தொடங்கும் போது, மீண்டும் எளிமையான பயிற்சிகளில் இருந்து தொடங்க வேண்டும். உடற்பயிற்சிக்கு…
Tag: உடற்பயிற்சி
‘ப்ளாங்க்’ உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இந்த விசயங்களை மறக்காதீங்க!
முதலில் ப்ளாங்க் உடற்பயிற்சிக்கான அடிப்படையை கற்றுக்கொண்டு, பிறகு ப்ரோன் ப்ளாங்க், ஸ்பைடர்மேன் ப்ளாங்க்… என நீளும் அதன் வகைகளை செய்து…
தொடை பகுதியில் அதிகம் சேரும் கொழுப்பை குறைக்கும் பயிற்சிகள்!
ஆண்களை விட பெண்களுக்குத்தான் தொடை பகுதியில் கூடுதல் கொழுப்புகள் சேரும். சில எளிய பயிற்சிகள் மூலம் கொழுப்பு சேர்வதை தடுத்துவிடலாம்.…
ஜிம்முக்கு செல்லாமல் வீட்டிலேயே என்ன உடற்பயிற்சி செய்யலாம்?
உடற்பயிற்சியில் ஓட்டப்பயிற்சி சிறந்தது என படித்திருந்தாலும், இதற்கு இணையான வேறு பயிற்சி உள்ளதா? என்பது குறித்து விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.…
உடலும், மனமும் சோர்வடையாமல் காக்க தினமும் செய்ய வேண்டியவை!
தினமும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அது எந்தவகையான பயிற்சியாகவும் இருக்கலாம். உடல் தசைகளை நன்றாக இயங்கவைத்தால் போதுமானது. ஒவ்வொரு…
ஆண்கள் இரவு நேரத்தில் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாமா?
இரவு நேரத்தில் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாமா? படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாக உடற்பயிற்சிகள் செய்தால், நமது உடலில் உள்ள சக்தி அதிகாித்து, நமது…
உடலில் நல்ல கொழுப்பு அதிகரிக்க இந்த நான்கு வழிகளை பின்பற்றுங்க..!
நம் அன்றாட வாழ்க்கை முறையில் கீழ்கண்ட 4 விஷயங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உடம்பில் நல்ல கொலஸ்ட்ராலின் அளவை அதிகரிக்கலாம். ‘கொலஸ்ட்ரால்’…
எப்பொழுதும் கண்மூடித்தனமாக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க…!
நீங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை ஒவ்வொரு நாளும் கூட செய்து வரலாம். உங்களுக்கு இது பழக்கமாகி விட்டால் தொடர்ந்து செய்வதில் சிரமம்…
தினமும் ஏரோபிக்ஸ் உடற்பயிற்சி செய்தால் உடலில் தீரும் பிரச்சனைகள்!
தினசரி சில நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தாலே போதும் இதயத்திற்கான இரத்த ஓட்டம் சீராக பாய்ந்து இதய நோய்கள் வருவது தடுக்கப்படுகிறது…
தினமும் டீன் ஏஜ் பிள்ளைகளுக்கு ஏன் உடற்பயிற்சி அவசியம் தெரியுமா?
நம்மிடையே வாலிப வயதினர் தான் ஜிம்முக்குப் போக வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருக்கிறது. அப்படி ஒன்று கிடையாது. டீன் ஏஜ்…
சந்தோசமாக போரடிக்காமல் உடற்பயிற்சி செய்வது எப்படி?
உடற்பயிற்சியை ஆரம்பிப்பது எளிது. ஆனால் அதனை நீண்ட நாள் கடைப்பிடிப்பதற்கு நாம் உளவியல் ரீதியான பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். உடற்பயிற்சி…
சர்க்கரை நோயை வருமுன் தடுக்கும் இயற்கை வழிகள்!
சர்க்கரை நோய் வராமல் தடுக்க சில ஆரோக்கியமான உணவு வகைகளை கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்வதுடன், யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்ய…
கொரோனா தடுப்பூசி போட்ட பின் பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?
கொரோனா தடுப்பூசி போட்டுக்கொண்ட பெண்கள் உடற்பயிற்சி, யோகா போன்ற உடல் இயக்கம் சார்ந்த பயிற்சிகளில் ஈடுபடலாமா? என்ற கேள்வி பரவலாக…
சர்க்கரை நோயை கட்டுக்குள் வைக்க இப்படி சாப்பிட்டாலே பயமில்லாம இருக்கலாம்..!
நீரிழிவு நோயை முற்றிலும் குணப்படுத்த முடியாது. முறையான உணவு, தேவையான உடற்பயிற்சியிருந்தால் நீரிழிவு நோயை நம் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்துக்கொள்ளலாம். இந்த…
கட்டுப்பாடு இல்லையென்றால்… கர்ப்ப கால நீரிழிவு ஏற்படுத்தும் பாதிப்புக்கள்..!
சர்க்கரை நோயின் கட்டுப்பாடு சரியாக இல்லை என்றால் குழந்தை வயிற்றிலேயே இறந்து விடவும் வாய்ப்பு உள்ளது. சர்க்கரை நோய் கருவுற்ற…