20 நிமிடம் தினமும் பின்னோக்கி நடைப்பயிற்சி செய்யலாம்.!
தினமும் ஒரே விதமாக நடைப்பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்து கொண்டிருக்கும்போது சிலர்க்கு சலிப்பு ஏற்படும் அதை தவிர்க்க வாரத்தில் சில நாட்கள்…
Tag: நடைப்பயிற்சி
20 நிமிடம் தினமும் பின்னோக்கி நடைப்பயிற்சி செய்யலாம்!
தினமும் ஒரே விதமாக நடைப்பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்து கொண்டிருக்கும்போது சிலர்க்கு சலிப்பு ஏற்படும் அதை தவிர்க்க வாரத்தில் சில நாட்கள்…
அதிகாலையில் நடைப்பயிற்சி செய்வது தான் மிகவும் நல்லது… ஏன் தெரியுமா..?
காலையில் எழுந்ததும் முதல் வேலையாக நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளும் வழக்கத்தை பலரும் பின்பற்று கிறார்கள். இதனை உடற்பயிற்சியாகத்தான் கருத வேண்டும் என்றில்லை.…
நடைப்பயிற்சி ஏன் அவசியமாகிறது..?
தொடர் நடைப்பயிற்சியினால் நுரையீரலில் ஆக்ஸிஜன் கொள்ளளவு பன்மடங்கு அதிகரிக்கும். எலும்புகளுக்கும் தசைகளுக்கும் வலிமையைக் கொடுக்கும். உடல் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகச் செயல்படும்.…
நடைப்பயிற்சி செய்யும் போது இந்த விஷயங்களை மறக்காதீங்க…!
நாம் உணவுக்கு அளிக்கும் முக்கியத்துவம் உடற்பயிற்சிக்கு அளிப்பதில்லை. ஆனால் நடைபயிற்சி (walking) என்பது நோயின்றி வாழ மிகவும் முக்கியமான ஓரு…
ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பவரா..? இந்த உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்க.!
ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருந்தாலும் கூட நடைப்பயிற்சி போன்ற இலகுவான உடற்பயிற்சிகளை செய்பவர்களுக்கு புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக…
இந்த நேரத்தில் நடைப்பயிற்சி செய்தால் இதயம், நுரையீரலுக்கு நல்லது!
ரத்தத்தில் ஆக்சிஜன் சுமக்கும் திறன், செல்களை புத்துணர்ச்சியுடன் செயல்படுத்துவது, ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது ஆகியவற்றுக்கு காலை நடைப்பயிற்சி உதவுகிறது என்று…
வெறும் காலில் நடைப்பயிற்சி.. மாற்றத்தை பாருங்க அசந்து போயிடுவீங்க..!
வெறும் காலில் நடைப்பயிற்சி செய்வது கேவலம் கிடையாது. வெறும் காலில் நடைப்பயிற்சி செய்த பின் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றத்தை…
இந்த தவறை நடைப்பயிற்சியின் போது கண்டிப்பாக செய்யாதீங்க…!
பெரும்பாலும் நாம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளும் போது செய்ய வேண்டியவை. செய்யக்கூடாதவை போன்றவற்றை கவனிக்கத் தவறுகிறோம். அவை என்னவென்று பார்க்கலாம். நடை,…
இப்படி நடைப்பயிற்சி செய்தால் உடல் எடை சீக்கிரமாக குறையும்..!
கடினமான பயிற்சிகளை செய்ய விரும்பாதோரும் உடல் எடையை குறைத்திட விரும்பி நடக்கின்றனர். உடல் எடையை குறைப்பதற்காக நடைபயிற்சி செய்வோர் சில…
யாரெல்லாம் 8 வடிவ நடைப்பயிற்சியை செய்ய வேண்டும்..?
அனைத்து வயதினரும் எளிமையாக மேற்கொள்ளும் பயிற்சியாகவும் இந்த 8 வடிவ நடைப்பயிற்சி அமைந்திருக்கிறது. இந்த நடைப்பயிற்சியை மேற்கொள்வது குறித்தும், அதனால்…
தினமும் வெறுங்காலில் நடைப்பயிற்சி செய்தால் இத்தகைய மாற்றங்கள் ஏற்படுமா?
நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளும்போது காலணிகள் இல்லாமல் பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள். இவ்வாறு வெறும் காலில் நடைப்பயிற்சி செய்தால் எத்தகைய மாற்றங்கள் ஏற்படும் என்று…
சுகப்பிரசவமாக குழந்தையை பெற்றெடுக்க பெண்கள் செய்ய வேண்டியவை
ஒரு சில பிரசவ முறைகள் சில தவிர்க்க முடியாத சூழலில் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், சுகப்பிரசவம் என்பது அம்மா மற்றும் குழந்தை ஆகிய…
நடைப்பயிற்சியின் போது இயக்குனர் சுசீந்திரனுக்கு ஏற்பட்ட விபரீதம்..!
தமிழில் வெண்ணிலா கபடிக்குழு உள்ளிட்ட பல படங்களை இயக்கிய இயக்குனர் சுசீந்திரனுக்கு விபத்தில் கை எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டுள்ளது. தமிழில்…
கர்ப்பிணியை கொடூரமாக கடித்துக்கொன்ற வேட்டை நாய்கள்…. பிரான்சில் பரிதாபம்..!
பிரான்ஸ் நாட்டில் நடைப்பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருந்த பெண்ணை வேட்டை நாய்கள் கடித்துக்குதறி கொன்ற சம்பவம் பெரும் பரபரப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது. பிரான்ஸ் நாட்டின்…